องค์ความรู้เกี่ยวกับการป้องกันและควบคุมโรคไม่ติดต่อ

NCDs (Non-Communicable Diseases) กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งได้ว่า “โรคที่เราสร้างขึ้นมาเอง” เพราะไม่ใช่โรคที่เกิดจากเชื้อโรค ไม่สามารถติดต่อกันได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัย และพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินของโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการไปเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่องจนทวีความรุนแรงและเมื่อมีอาการแล้ว จะเกิดการเรื้อรังของโรคตามมา

สาเหตุของโรค NCDs มาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของตัวเองเป็นสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น ด้านพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม หวานจัด เค็มจัด มันจัด กินอาหารที่มีไขมันสูง หรือกินเกินความต้องการของร่างกาย ด้านพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอความเครียดสะสม ขาดการออกกำลังกาย และพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การสูบบุหรี่สะสมอย่างต่อเนื่อง

เมื่อกลุ่มโรค NCDs เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นมาเอง ดังนั้น การป้องกันจึงต้องเริ่มจากตัวเรา นั่นคือ การปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นตัวการของการก่อโรค

• ลด หรือเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด มันจัด
• ลดอาหารประเภทปิ้งย่าง หรือ อาหารไขมันสูง พร้อมทั้งเพิ่มสัดส่วนของผัก ผลไม้ อย่างเพียงพอ
• ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ควบคุมน้ำหนักตัว หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล ผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ